Setiap orang memerlukan waktu tidur di malam hari selama 8 jam. Tidur yang cukup ini diperlukan di malam hari agar stamina terjaga, sehingga tidak mudah sakit. Hanya saja beberapa faktor membuat Anda mengalami masalah susah tidur atau disebut dengan insomnia. Masalah ini bisa diatasi dengan obat tidur alami.
Pilihan Obat Tidur dari Bahan Alami
Anda tidak bisa membiarkan masalah susah tidur ini berlanjut atau terus-menerus terjadi karena bisa berisiko bagi kesehatan. Gunakan obat tidur dari bahan alami merupakan solusi yang aman untuk digunakan tanpa adanya efek samping. Berikut pilihan obat tidurnya.
1. Susu
Susu merupakan bagian dari obat tidur dari bahan alami yang bisa dibuat di rumah dengan mudah. Susu dibuat sebelum tidur yaitu 90 menit sebelum tidur dengan menggunakan susu hangat. Minum susu ini akan membuat Anda lebih mudah tidur. Di dalam susu ada kandungan magnesium yang membuat tubuh menjadi lebih mudah rileks.
2. Teh Bunga Chamomile
Chamomile merupakan sebuah pilihan obat tidur dari bahan alami yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah kesulitan tidur. Kandungan ini Anda dapatkan di dalam teh. Anda bisa membuatnya dengan mudah di rumah tanpa menunggu lama.
3. Tomat
Obat dari bahan alami berikutnya yang dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah tidur adalah tomat. Di dalam tomat terdapat kandungan melatonin yang tinggi. Cara mengonsumsi tomat menjadi obat bisa dilakukan dengan membuatnya menjadi jus atau pun dibuat menjadi smoothie.
4. Akar Valerian
Akar valerian sebuah tanaman herbal dengan fungsi sebagai obat tidur dari bahan alami paling ampuh. Cara membuat obat dari bahan ini dengan merebusnya dan meminum airnya sampai beberapa hari atau sesuai dengan kebutuhan.
5. Jus Ceri
Anda juga bisa membuat obat tidur dari buah ceri yang dijadikan jus. Waktu meminumnya di malam hari sehingga Anda bisa tidur lebih awal dan pagi harinya tubuh menjadi lebih segar atau fit. Waktu minum terbaik adalah 1 atau 2 jam sebelum tidur.
Anda bisa memilih obat tidur alami yang akan digunakan. Tinggal melihat mana yang bahannya mudah digunakan dan didapatkan. Semua bahan alami bisa menjadi pilihan dengan meminumnya secara bergantian.
