Memiliki tubuh yang tinggi memberikan manfaat tersendiri untuk si kecil, misalnya meningkatkan kepercayaan diri, menunjang mengikuti kegiatan baris berbaris atau seleksi fisik, mendukung cita-cita dengan persyaratan tinggi tertentu, dan lain-lain. Agar kelak anak bisa memiliki tinggi badan yang sesuai, tidak ada salahnya memberikan makanan yang mengandung nutrisi agar anak tumbuh tinggi secara optimal.
Makanan Penambah Tinggi Badan
Selain itu, Anda juga bisa memberikan nutrisi dari berbagai jenis makanan yang bisa menambah tinggi badan. Apa saja, ya? Berikut rekomendasi menu makanan yang efektif meningkatkan tinggi badan anak yaitu :
1. Telur
Menu makanan yang wajib Anda berikan untuk mendukung tumbuh kembang si kecil adalah telur. Makanan ini menjadi salah satu menu favorit semua kalangan karena rasa yang enak dan pengolahan yang praktis. Telur mengandung protein tinggi, vitamin D dan fosfor yang bisa menjaga kepadatan tulang anak-anak. Meskipun bisa mengkonsumsi telur setiap hari, tetapi Anda juga harus membatasi asupan telur agar anak terhindar dari risiko kolesterol bila mengkonsumsi kuning telur berlebihan.
2. Daging Ayam
Siapa yang tidak suka dengan olahan daging ayam, apalagi anak-anak yang gemar makan ayam goreng. Ternyata daging ayam merupakan nutrisi agar anak tumbuh tinggi dengan baik, lho! Daging ayam bisa diolah lebih sehat menjadi sup yang enak dan bergizi untuk pertumbuhan buah hati tercinta.
Daging ayam mengandung protein, vitamin B12 dan taurin yang bisa membantu meningkatkan pembentukan dan pertumbuhan tulang si kecil. Pada orang dewasa, konsumsi daging ayam yang cukup bisa membantu meminimalisir kehilangan massa otot.
3. Sayuran hijau
Tentu Anda juga harus memasukkan menu sehat berupa sayuran hijau dalam makanan setiap hari. Sayuran hijau menyehatkan sekaligus bisa membantu anak tumbuh tinggi dibandingkan anak-anak yang enggan mengkonsumsi sayuran hijau. Jenis sayuran seperti bayam, brokoli dan pakcoy yang kaya vitamin C, vitamin K, kalium, zat besi, magnesium, dan kalsium.
Anak yang rajin konsumsi sayuran hijau juga memenuhi kebutuhan serat harian. Anak menjadi lebih sehat, tidak mudah sakit serta memiliki sistem pencernaan yang lebih lancar.
4. Kacang-kacangan
Anda juga bisa memberikan nutrisi terbaik untuk anak-anak dengan memberikan camilan sehat berupa kacang-kacangan. Jenis kacang polong mengandung nutrisi yang sangat baik yaitu zat besi, vitamin B, serat, magnesium, dan zinc. Agar sumber protein nabati bisa terserap dengan baik, usahakan memberikan camilan berupa kacang polong yang masih segar, ya!
5. Buah
Jenis buah yang bisa membantu pertumbuhan tinggi anak lebih bagus adalah buah beri. Buah beri seperti stroberi dan raspberry memiliki vitamin C, vitamin K, serat, dan mangan yang baik untuk kesehatan tubuh si kecil. Kesehatan dan kepadatan tulang terjaga sampai dia dewasa bila rutin mengkonsumsi buah beri yang enak dan cocok diolah menjadi jus atau topping makanan lain.
Itulah rekomendasi makanan yang mengandung nutrisi agar anak tumbuh tinggi di atas, sebaiknya Anda juga memberikan asupan nutrisi kaya protein dari susu. Pemberian susu yang mengandung protein tinggi efektif membantu tumbuh kembang anak lebih tinggi. Hal ini dikarenakan susu mengandung 300 miligram kalsium untuk meningkatkan tinggi badan anak.
Selain itu, susu juga mengandung protein, fosfor, magnesium, vitamin B12, dan vitamin D untuk menjaga tingkat kepadatan tulang. Anak yang terbiasa minum susu bisa memiliki tulang yang kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis saat mereka dewasa. Segera berikan minimal dua gelas susu setiap hari demi menunjang pertumbuhan tulang dan kesehatan anak lebih maksimal, ya!
